Аутотренинг. Александров А.А.
Перед вами профессиональный справочник
по наиболее известным методам психической саморегуляции. Центральное
место в книге отведено аутогенной тренировке, описана ее техника,
включая несколько разновидностей, подробно рассмотрено ее применение
при различных острых и хронических заболеваниях: неврозах,
психосоматических расстройствах, соматических болезнях. Приведены и
другие методы, не менее эффективные в борьбе с психологическим
стрессом: прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону) и
медитация. Особое внимание уделено основам учения йогов, вопросам
дзэн-буддизма и трансцендентальной медитации. Описаны техники
медитации сидя (дза-дзэн), шавасаны (позы полного расслабления),
контроля дыхания и так далее.
Для психологов, психотерапевтов и всех
интересующихся.
Формат учебника:
doc
Размер для скачивания:
2,8 Мб
Скачать бесплатно или смотреть онлайн:
Формат учебника:
djvu
Размер для скачивания:
3,2 Мб
Скачать бесплатно или смотреть онлайн: