Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса. Марк Велла
Ключ к успешному тренингу — в знании
того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально
увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск
травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации,
демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное
представление о том, что происходит с вашим телом во время
выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы,
используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить
эффективность своей тренировочной программы посредством целевой
проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо
уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга
поможет вам понять науку о движениях — структурную кинезиологию.
Свыше 90 разнообразных физических
упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по
принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп
отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его
выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных
положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и
рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы,
вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.
Свыше 90 анатомических иллюстраций к
упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и
ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса.
Упражнения для всех уровней физической подготовки — от начального
Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для
более эффективного тренинга.
Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой
собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг).
Формат учебника:
djvu / zip
Размер для скачивания: 6,17
Мб
Скачать бесплатно или смотреть онлайн: