Анатомия упражнений на растяжку. Нельсон А.., Кокконен Ю.
Вы хотели бы узнать, что происходит с
вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это
помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая
именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга «Анатомия упражнений на растяжку»
создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, — она
чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным
иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют
нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и
безопасными.
Каждое упражнение сопровождается
подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие
группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие
меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце
каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу
тренировок исходя из собственных потребностей.
Формат учебника:
pdf
/ zip
Размер для скачивания:
41,7 Мб
Скачать бесплатно или смотреть онлайн: