Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
М.: 2009. —
160 с.
Ключ к успешному тренингу в знании того,
на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально
увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск
травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность
усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В
книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений,
сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных
групп отдельных частей тела. Каждое упражнение сопровождается
иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также
дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций.
Приведены в таблице продукты питания, их состав и калорийность.
Рекомендации по питанию спортсмена. Научившись определять мышцы,
задействованные в упражнении и сбалансировав свое питание вы сможете
повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь
желаемых результатов. Издание является универсальным пособием как
для любителей силовых занятий, так и для специалистов.
Формат учебника:
djvu
Размер для скачивания:
11,7 Мб
Скачать бесплатно или смотреть онлайн: